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节气养生 ▏今日小寒

2019-05-24来源:时尚品味网



      今日23时39分,迎来“小寒”节气。这是一年中气温最低的节气,小寒正值“三九”严寒天,养生的基本原则应遵循自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。





小寒养生



饮食宜温宜苦

      饮食上要注意多吃温散风寒的食物,口味可以加重一些,如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等,羊肉是温热食物中性价比最高的,如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮,加上大葱和生姜调味,建议每周吃一次,不会上火,还应多食用黄绿色和深色蔬菜,如大白菜、胡萝卜、菠菜、茄子等。饮食切忌黏硬、生冷食物,冬季喝热粥也非常适合, 如羊肉粥,以温补阳气;麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补 肝肾。这时的饮食应减咸增苦, 苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。



早睡晚起

      在起居方面,此时节要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。每天多睡一小时,可以使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此,最近到立春前,入睡前都别忘记泡脚。以热水洗脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,特别是那些“夜猫子”,久坐到深夜的人,睡觉之前更加不要省却这个步骤。



添加衣物

      这个节气,最要防的就是寒冷。在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽事了头部的防寒,甚至把帽子事为无足轻重的东西。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。



膏方滋补

      冬季滋补膏方亦称“膏滋药”,它除了能用于滋补之外,还能用于祛病。膏滋药采用多种中药加上阿胶、龟甲胶、鹿角胶等合并煎煮制成。体虚易感者、慢性疾病患者、中老年人、术后病人、产后及更年期妇女可服用膏方,提高免疫力。



敲打经脉

      在小寒时,气血旺于胆经,正是提升肝胆气血的好时机,一定不能错过。胆经在大腿的外侧,就是平时我们裤子外裤线的位置。每天早晨起来,双手沿着裤线的位置来回推拿。哪里痛,哪里就是毒素的淤积所在,要重点敲打和推揉那里。每天敲一敲胆经,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力。肝经在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。每天睡觉之前把双腿打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。 反复推上几十遍就可以打通肝经、疏调肝气,使肝脏充分排毒。



小寒读诗



小寒食舟中作

唐·杜甫

佳辰强饭食犹寒,隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐,老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔,片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里,愁看直北是长安。

小寒

唐·元稹

小寒连大吕,欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲,衔紫绕树梢。

霜鹰近北首,雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切,春冬正月交。

窗前木芙蓉

宋·范成大

辛苦孤花破小寒,

花心应似客心酸。

更凭青女留连得,

未作愁红怨绿看。





编辑 ▏陈晓晖

总编 ▏马凤君



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